产后紧急应对“萝卜腿”

　　第一组：　　

　　1． 平躺在平板床上，先做个深呼吸，放松自己的心情与身体，准备开始我们下面的运动；
　　2． 缓缓的抬起头，看着自己向前伸展的脚尖，再放下；　　
　　3． 将双腿举到45度的高度，在空中略停几秒后，再重复；　　
　　4． 将腿再抬至约90度，再慢慢地将腿向内弯曲，然后将腿伸直后，缓缓放下。

　　第二组：

　　1． 平卧在床，运用腹部的力量，同时将头部及腿部向上抬起，双手往前伸展；　　
　　2． 交换着抬起左右腿，配合着有韵律的节奏；　　
　　3． 举起双腿在空中做踩脚踏车的动作。　　

　　整个流程约需二十分钟一个循环。另外，每天睡前将腿抬高，与墙壁贴合，约十到十五分钟左右，即可放下，也是一个简单有效的腿部塑形运动。

　　TIPS：腿部塑形的香精疗法　　

　　除了适时的运动外，近年来盛行的香精疗法也很有功效，其步骤与方法如下：

　　1． 美疗师先在你的小腿上均匀地涂抹上精油，并做螺旋式的按摩，进行推脂，以使小腿的脂肪软化；　　
　　2． 用揉捏的方式，让小腿的肌肉放松；　　
　　3． 以俯卧的方式躺下，在小腿上涂抹经过特殊调和的精油，加以按摩。若小腿肚肉较多，要采用重压式的按摩，进行推压；　　
　　4． 涂上特制的塑形导膜，可充分达到定型的效果；　　
　　5． 裹上塑形的纱布，外层再围上几圈塑形膜，帮助皮层紧实，待15到20分钟，导膜干硬了以后，就可以拆掉了；　　
　　6． 最后，将导膜清理干净后，再上一层紧实霜，一次小腿肚精油疗法就完成了。　　

　　如法炮制，你梦想中的修长曲线就离你不远了！

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