练习方法:平坐在地板的毯子上或床垫上,两条小腿平行交叉,一前一后,并要注意两膝分开。
作用:可以加强腹部肌肉的力量,增加骨盆关节韧带的弹性,预防怀孕晚期因子宫增大压迫而引起的腿部肌肉抽筋。
小提示:可以从怀孕3个月开始进行,每天做1次,从5分钟逐渐增加到30分钟。
盘腿坐式练习
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