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腰部练习 练习方法：双手扶住椅背，慢慢地吸气，手臂用力将身体的重量集中在椅背上；脚尖立起，抬高身体，挺直腰部，然后慢慢地呼气，放松手臂，脚站立恢复原来的样子。 作用：可以减轻分娩时的腰痛感，并还能增加阴部和腹部肌肉的弹性，有助于胎儿从阴道娩出。 小提示：可以从怀孕6个月开始进行，每天早、晚各做6次。
腰部练习 相关推荐: 产后恢复体操 孕妇体操[图解] 怎样做妊娠体操
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拉梅兹分娩助产体操(组图)
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腰部练习 练习方法：双手扶住椅背，慢慢地吸气，手臂用力将身体的重量集中在椅背上；脚尖立起，抬高身体，挺直腰部，然后慢慢地呼气，放松手臂，脚站立恢复原来的样子。 作用：可以减轻分娩时的腰痛感，并还能增加阴部和腹部肌肉的弹性，有助于胎儿从阴道娩出。 小提示：可以从怀孕6个月开始进行，每天早、晚各做6次。
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