打击产后下半身肥胖 10大必瘦秘笈! 大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰,都是产后妈妈心中最大的痛,从怀孕阶段就开始不停变化的身体;到了坐月子期间因为进补又补了一整个月,最后身材容易形成西洋梨型,令人洩气。如何瘦的健康?10大必瘦秘笈报你知。 PART 1 肥胖原因 西洋梨的体态,是非常多东方女性的身材形象,特别是怀孕期间体重控制不当,产后就很容易出现下半身特别肥胖的西洋梨身材。因此,从怀孕阶段就开始控制体重,比产后瘦身更有用。 孕妈咪体重参考指南 8周前 不需增加 8周~20周 0.2公斤/每周(总重约2.4公斤 产后肥胖定义 生产完后6週 体重比产前增加20%以上。 下半身肥胖的原因 柏爱诊所院长熊仲川表示,孕妈咪在孕育胎儿的过程中,随着胎儿的成长,身材自然而然就会有所变化,例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。 胎儿生长压迫 此外,由于下腔静脉受到胎儿生长的压迫,妈妈容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象,如果又没有做好体重控制,每天大吃大喝,身材就变形得越明显。 推荐阅读:孕妈咪必读淡纹瘦身全攻略 产后妈咪打造美丽腹部 瘦身从坐月子开始
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