打击产后下半身肥胖

　　少动多吃

　　到了坐月子期间，妈妈几乎整天躺在床上，每天又摄取过多高热量的食物；加上身体水肿问题没有解决，下半身肥胖就会明显发生。

　　如果产后没有积极针对下半身做各种运动或饮食控制，坐完月子上班后，整天又坐在办公室不动，下半身循环差，就难逃西洋梨身材的命运。

　　PART 2 瘦身黄金期

　　产后6个月至一年是关键

　　桃园医院妇产科主治医师金纯正表示，产后6个月至一年是妈咪最重要的瘦身黄金期，因为，如果妈妈能从产后就开始重视自己的身材，瘦下来或恢復塬来产前体重的机会就相当高。如果妈咪完全放纵体重，等胖到没有一件衣服穿得下时，减重难度就更加困难。

　　喂母奶兼运动

　　熊仲川医师也提醒，喂母奶对于瘦身有很大的帮助，建议妈妈至少喂母奶超过叁个月；坐月子期间就可以在家裡进行合适的产后运动；另外，产前不妨先请教减重医师或营养师如何让月子饮食吃得健康又不发胖，等坐完月子之后，积极进行以下瘦身方法，相信很快就能恢復美好的体态。

　　毅力是成功之母

　　最后，金纯正医师要提醒想减重的妈妈，「毅力」是减重成功的关键，减重不是一天两天的事，至少需要3～6个月的时间，才能健康的瘦下来。所以，了解瘦身的方法其实很简单，但是，能不能持之以恆、有决心及耐心才是最重要的。

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