打击产后下半身肥胖

　　PART 3实战教学

　　十大必学瘦下半身诀窍

　　1.勤作抬腿操

　　方法1：每天将腿以90度的方式抬放在墙上15～20分鐘。

　　熊仲川医师表示，这样的时间效果最为刚好。

　　☆目的：紧实腿部线条、增加下半身循环。

　　方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿併拢慢慢上抬，维持离地约30度的高度，支撑5秒再缓缓放下，每日练习10次。

　　☆目的：有效锻鍊腹部肌肉、改善小腹婆困扰。

　　2.找减重医师帮忙

　　方法：很多时候只靠自己还是很难达到瘦身成效，此时，应该直接找减重医师来协助你找出适合的减重方式，或参加医院的减重班，千万不可自己乱吃减肥药、瘦身茶、涂抹刺激的减肥霜，以免减重不成，花了大钱还搞坏身体。

　　☆目的：找对医师用对方法，而且藉由医师或营养师的督促，可避免半途而废的状况。

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