打击产后下半身肥胖

　　3.改善坐姿及站姿

　　方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的妈咪或专柜小姐，至少每一个小时，就要起来走一走、拍拍臀部及大腿、简单做伸展操。坐着时，最好背后有靠垫，另外，不要长时间翘脚。

　　☆目的：促进下半身循环、避免姿势不良而使身材变形。

　　4.正确饮食

　　方法1：如果吃多动少，又特别喜欢高热量及高脂肪的食物（油炸物、蛋糕、肥肉等）想要不胖都很难，此外，很多产妇坐月子期间进食过量补品，也是发胖一大主因，因此，月子期间最好重质不重量、均衡饮食才是健康的做法。

　　方法2：此外，腌渍类或太咸的食物，很容易导致下半身水肿，最好避免，可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水消肿的食物。

　　方法3：另外，熊仲川医师建议，每口食物至少咀嚼20～30下再吞下，很快就会有饱足感，就不会吃过头。

　　☆目的：避免饮食造成肥胖、消除下半身水肿。

　　5.保持好心情

　　方法：从準备怀孕的前半年就应该调整身心的健康，一个做好準备的準妈咪，不但能孕育出健康的宝贝，而且，懂得如何照顾自己，因此，孕期体重不暴增，产后保持心情愉快、新陈代谢正常，要恢復身材就容易多了。

　　☆目的：孕产顺利、身心健康，对自己恢復身材有信心。

　　6.做好肌肤保养

　　方法1：光瘦是不够的，鬆弛、粗糙的肌肤还是让人很困扰，因此孕前先多锻鍊腹部的肌肉，增加腹部弹性。

　　方法2：孕期要勤擦妊娠霜，产后可以把敷过脸的面膜，拿来敷肚皮。

　　方法3：要经常为腿部去角质，使用护肤产品按摩同时保养腿部。

　　☆目的：紧实肌肤、减少妊娠纹、增加肌肤弹性。

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