打击产后下半身肥胖

　　7.参加瑜伽＆彼拉提斯课程

　　方法：如果你是有惰性的人或是根本不知道怎么运动，也可以去参加瑜伽班或彼拉提斯课程，由专业老师来指导，以防姿势错误伤到身体，不过，前提是时间许可，而且要持之以恆，才能看出效果。

　　☆目的：瘦腰、美腹、紧臀、纤腿，修饰西洋梨身材。

　　8.运动不可少

　　方法：金纯正医师表示，慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够运动到下半身肌肉，使下半身变瘦的运动，不过，记得每次运动最少要超过叁十分鐘，每週安排3～4次。

　　另外，运动前后一定要各做十分鐘的暖身伸展操，才能避免运动伤害，以及造成肌肉线条粗壮的缺点。

　　☆ 目的：消除下半身脂肪、增加下半身循环。

　　9.藉助塑身衣

　　方法：除了睡觉时，整天都穿着弹性裤袜（要选择可预防静脉曲张类型的裤袜）；或穿上从小腿就开始一直到屁股的塑身衣，醒着的时间都要一直穿着。建议最好选择裤底有开洞的设计，以免妈妈刻意憋尿，造成膀胱炎就不好了。

　　☆目的：有效雕塑下半身曲线、控制食量。

　　10.使排便顺畅

　　方法：便秘不但是小腹突出的一大主因，也是身体代谢差的象徵，因此，保持排便顺畅才可能使下半身顺利瘦下来，建议每日至少要喝2,000～3,000c.c.的水分、多吃高纤蔬菜水果、按摩腹部相关穴道、补充益生菌等，一定要让身体「畅通无阻」。

　　☆目的：促进新陈代谢、消除小腹、帮助消化。

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