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  • 2017-12-08 10:17:41 孕期失眠怎么办?

      怀孕以后,不少人会出现不同程度的吃不下,拉不出,睡不好的情况,我已经和大家讲过如何对付吃不下,拉不出了,今天和大家聊聊睡不好。      虽然我没有怀过孕,但是我曾经经历过睡不好,对失眠所带来的困扰依然记忆犹新,只有经历过失眠的人才知道睡不着是多痛苦的一件事。      失眠很常见,有些人是暂时性的失眠,有些人是习惯性的失眠。在我做小医生的年代,失眠的人会听电台的“相伴到黎明”节目,或是看电视台的深夜黑白经典故事片的重播,更多的是直挺挺地躺在床上数羊。但是究竟有多少人失眠,无从得知。      现在要想看有多少人失眠就简单得多了,你只要看看深夜或凌晨还有多少人在刷屏发微博看微博,发朋友圈和看朋友圈就可以有个初步判断了。      怀孕不是怀春,不少人怀孕以后会有各种各样的不舒服,这也包括睡不好。常见的睡不好(睡眠障 碍)不仅仅是失眠,还包括:呼吸相关睡眠障碍(Breathing-related sleep disorders),以及多动腿综合征(restless legs syndrome),今天主要和大家谈失眠,下次再和大家谈呼吸相关睡眠障碍以及多动腿综合征。      失眠指的不仅仅是入睡困难,还包括无法很好的维持睡眠状态,很早就醒过来,即使入睡也是翻来覆去的浅睡眠。      失眠的结果是让你白天没精神,老是打瞌睡,无法集中精力工作,易激惹,情绪低落,会导致更多的工伤,车祸和病假。在失眠的人当中,大约有40%会同时患有抑郁症,失眠会加重抑郁,抑郁也会加重失眠。      人生有高潮也会有低谷,各种工作压力,人生危机和疾病都会不同程度地让人抑郁或失眠,大约有1/3的成年人会有过不同程度的失眠,怀孕以后失眠的概率会上升。据统计,大约有80%的孕妇在不同的孕周会有过不同程度的失眠,其中在孕晚期失眠的发生率更高。      在孕期体重控制的时候,我和大家讲过写饮食日记的重要性,要想了解自己睡眠质量和控制自己的失眠,“睡眠日记”也是一个很好的工具。      睡眠日记需要你纪录自己的睡眠时间,包括何时入睡,夜间醒来的次数和持续的时间,以及对睡眠质量的主观评价。      怀孕以后的各种不适症状都会不同程度地影响到睡眠质量,例如背痛、夜尿、频繁的胎动、腿抽筋等,当然怀孕以后雌孕激素水平的明显升高也是导致失眠的一个重要原因。      失眠并不是小事,失眠除了会影响自己以外,还会影响到夫妻关系和家庭关系,影响母亲和婴儿的关系。除此之外,失眠还有可能增加早产、高血压、糖尿病、产后抑郁的风险,导致产程持续时间比较长,剖宫产的概率增加。      失眠的处理      首先是评估造成失眠的原因,然后进行有针对性的干预,处理的目的是增加有效的睡眠时间和提高睡眠质量。      处理失眠的关键在于打破失眠的恶性循环,建立良好的睡眠习惯,这包括饮食调整,睡眠姿势的调整。此外,针灸,按摩,瑜伽,锻炼都可以帮助准妈妈在不同程度上缓解失眠,处理好抑郁的情绪也可以明显帮助改善失眠的治疗效果。      良好的睡眠习惯包括:定时睡眠,减少一些不利于睡眠的环境刺激,在睡觉前减少液体的摄入量,在 下午就不要喝咖啡和茶以减少咖啡yin的摄入,在睡觉前几个小时规律运动至少30分钟,将枕头放在合适的位置以减少背部的压力,在卫生间安装光线比较暗的夜 灯,这就就不需要开更亮的大灯,最好不要在中午和下午睡午觉。      关于调整睡眠姿势,还有几点需要提醒大家。      一是可以尝试“Fetal Position胎儿姿势”,胎儿姿势是我们的本能姿势,当我们还在妈妈肚子里时就一直是这种姿势。在你疲劳的时候,孤独的时候,无助的时候,痛苦的时候,胎儿姿势会给你安全感,就像你在妈妈的子宫里一样,那么舒服和温暖。      二是可以在采取胎儿姿势的时候把枕头夹在两腿中间,抱在怀里,垫在背后,除了增加安全感,还可以缓解背部的压力,减少背痛。      三是采取胎儿姿势可以避免仰卧位,在进入中晚期妊娠时,仰卧位时增大的子宫会压迫大血管,导致 血液回流不畅,引起仰卧位低血压和呼吸困难,这样就会难以入睡或者是半夜会醒过来。在侧卧位时首选左侧,不舒服的话选择右侧。还有侧卧位时不一定要侧卧九 十度,因为有些人在九十度侧卧位时会不舒服。可以侧卧20-30度,在背部放一个长枕头顶住就不会在睡着时翻身成为仰卧位了。      在治疗睡眠方面,不少人会去尝试各种偏方,其实多数情况下这些偏方的心理作用远远大于实际作用,因为这些偏方都没有循证医学证据的支持。(文/ljh)      老板对我说,您对下方的每一次点击将会为小编的工资加一毛钱:       孕妇防辐射衣服十大品牌 http://yuer.pcbaby.com.cn/349/3491984.html

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  • 2017-09-19 09:36:38 产后康复好坏关系女性一生

      分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官和组织,尤其是生殖器官,都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢,需要6—8个星期才能完成,这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性并不不亚于妊娠期,产后康复的好坏,关系终生。      全身变化多端,再加上分娩时的体力消耗,使产妇的抵抗力大大降低,易于感受疾病。此外,子宫颈口尚未全闭,子宫内又留有胎盘剥离面创口,细菌很容易侵入而在恶露(产褥期间的阴道排出物,为血液、坏死蜕膜组织等的混合物)的培养下孳生繁殖,引起炎症。      产后恢复不好的可能的后遗症:      后遗症1、产后腰腿痛      许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛,这又是为什么呢?      这要从怀孕讲起,妊娠期间,胎儿的发育使子宫增大,同时腹部也变大,重量增加,变大的腹部向前突起,为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候,现在产妇分娩时多采用仰卧截石位,产妇在产床上时间较长,且不能自由活动,分娩时要消耗掉许多的体力和热量,致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间,有的产妇不注意科学的休养方法,活动锻炼不得法,有的产妇过早的参与劳动,还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复,这种种情况都可以引起产妇在产后,感到腰腿部疼痛较重。      产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化,是可以恢复的,如果属于怀孕和分娩引起的疼痛,一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合,将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻,相反逐渐加重,要请医生医治为好。      后遗症2、产后抑郁症      霍太今年26岁,是个很漂亮的女性,性格温柔恬静,很难想象她会做出很疯狂的事情。恰恰就是这个柔弱女子,曾经试过三次抱着刚出生没多久的BB欲踏上不归路。幸亏被她老公发现及时阻止。霍生告诉我:“阿玲(霍太)心地善良,从不和别人产生争执,可是自今年年初生完小孩后,整个人都变了,常常拿鸡毛蒜皮的小事大吵大闹。骂我打我也无所谓,可是孩子才刚出生……”霍生掩面而泣:“再这样下去,我也被她搞得崩溃了。”      从心理方面分析,妇女妊娠后,特别是第一次,精神上会有较大的压力,如分娩会疼吗?能否恢复到过去的状态?老公有否趁机出外拈花惹草?生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后,产妇从兴奋状态转入疲倦,情绪从高亢转入比较低落,部分产妇会出现感情脆弱、焦虑,有时候有失眠、头痛等。严重的,可能日日以泪洗面,甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状,十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化,需要注意是否患有产后忧郁症。      如果真的患上此症,丈夫应该尽量陪伴,分担育婴责任,减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮,因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识,减轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的助产护士上门指导及时传授护理和育婴技巧,有利于帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段。      后遗症3、子宫复旧不良      柯太生完小孩后,恶露经久不净,一直腹部隐疼,按她的话说,好像里面有东西揪着痛,尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后,疼痛会得到纾缓。      梁教授说柯太可能患的是子宫复旧不良,产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头,可反射性地引起子宫收缩,所以哺乳时加剧,恶露经久不净要注意子宫内膜炎症,必要时要作B超检查,看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗,用抗生素和中药处理,如果B超发现有胎盘残留,要作清宫,产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度,观察恶露性质。      对产后疼痛者可试用局部热敷,或针刺关元、中极、曲骨等穴,强刺激,必要时服止痛药物。子宫复旧不良,或有胎盘、胎膜残留时,可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等,必要时要刮宫腔,清除残留的胎盘胎膜。      后遗症4、产后不设防致孕      方太今年24岁,产后恢复很快,BB人工喂养,夫妻性生活没有采取避孕措施。产后三个月回来做检查,竟然发现方太又怀孕了。梁教授把这个结果告诉方生和方太,只见他俩目瞪口呆,不解地问道:“产后不是安全期吗?”      梁教授听了哭笑不得。她告诉我,她已经碰到很多这样的例子,有的还没有来月经就怀孕了。很多人没有这方面的常识,以为哺乳期不会怀孕,又不好意思咨询医生,结果产后没有多久又怀孕,对妇女的身体是极大的伤害。梁教授建议即使处于哺乳期,夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。      后遗症5、产后排尿问题      十月怀胎,好不容易才把达7斤重的宝宝生下来,郭太如释重负。还没来得及想如何恢复身材,马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时,尿就不能自控地排出来,让她十分狼狈。      梁教授说尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短,外因是生产时胎儿通过产道,使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,弹性受损,尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候,尿液会不自主流出,尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。      梁教授建议产妇在产育期避免过早劳动,应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失,如果情况仍未好转,则需要到泌尿科或产科求诊。      后遗症6、产后乳房变化      康太产后乳房变得过分硕大,伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头,不久,乳头有了皲裂,整个乳房又红又肿,整个身体发烫。去医院经检查为乳腺炎。      梁教授说,产后乳房的变化会衍生出一些问题,要提高警惕。为了保持乳房清洁,预防乳腺炎,分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头,每次哺乳前洗手,用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂,每次哺乳后,可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊,促进愈合,严重者应停止哺乳,按时将奶挤出,或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。      所以,为了避免产褥期必须注意以下各点:      饮食:产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。因为,产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过,产后头一两天内,产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。      要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物,像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等。总之,同怀孕期间相仿,不应偏食或挑食。饭菜要多样化,粗细粮搭配着吃,荤素夹杂着吃,惟有这样,身体彩绘康复得快,奶水才会量多质好,如在夏季,尚需多饮酒西瓜汁,多喝冬瓜汤以清热结解暑。      卧室:产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉。不论冬夏,窗户都要常开,使室内空气新鲜。大热天更要注意空气流通,否则容易中暑。      休息与活动:刚分娩后,产妇十分疲乏,所以,头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息。但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便,起床之前要先坐起片刻,不觉头昏才可下床。如果素来身体强健,疲劳已经消除,产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时,第二天可以在房里走走,以后再逐渐增加活动范围与时间。      清洁卫生:产后必须早晚刷牙,注意口腔卫生,否则易患牙病。产后汗多,下身又有恶露不断流出,因此,必须注意清洁卫生。产后可以洗澡,但要看季节、环境条件和产妇身体强弱而定。一般说来,秋冬揩身,春夏洗澡。但是洗澡绝对不能盆浴。以防污水流入阴道引起感染。除了揩身和洗澡之外,必须每天用温开水洗涤外阴1—2次,尤其在大便后,卫生巾更需勤换。      肛提肌收缩运动      平卧大腿靠拢、两脚交叉,尽力抬起臀部,然后放松。连续10—20次,以后逐渐增加。如果坚持锻炼,有助于骨盆肌肉托力的恢复。(文/ljh)      99%用户看完了上文,还继续进一步查看下方受益:      孕妇防辐射服哪个牌子好http://yuer.pcbaby.com.cn/304/3044606.html

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  • 2017-07-21 17:12:04 产后抑郁症造成的原因是什么

      关于生完宝宝的女人朋友来说,产后抑郁症是一种非常的精神障碍疾病。一般来说,产后抑郁症都是在出产以后的六周以内发作的,会继续到病人的全部产褥期,乃至还有一些病人会继续到孩子上学之前。那么究竟产后抑郁症会好吗?导致的因素有哪些?   产后抑郁症会好吗   根据研讨来看,产后抑郁症的发病概率在百分之十五到百分之三十之间。病人常常会在出产以后的六个星期内发病,等到3-6个月的时候就能够渐渐的恢复。可是假如病人的情况比较严重,很有可能会继续1-2年。在这种情况下,病人就必须要进行一系列的心理医治,这么才能够消除病人的不良心情,确保进行顺利的医治,然后令病人尽快的恢复。   因素   从临床上来说,大多数女人朋友在出产以后继续忧郁症,都是由于完美主义的女人对出产以后当母亲的希望太高,然后不能实现,在遇到困难的时候不愿意找辅佐,然后令自个无法习惯,带给自身很大压力而导致。其次,假如女人朋友在怀孕时期有很严重的心情动摇情况,比如搬迁或者是有亲朋好友去世等,都很有可能会令女人朋友在出产以后患上抑郁症。   看完这些,信任我们都现已知道产后抑郁症会好吗这个疑问的答案,也知道导致产后抑郁症的因素有哪些。因而,一旦有病人患上这种疾病,就必须要及时的去医院进行医治,家人也要多关怀产妇,尤其是产妇的丈夫更要多关心新母亲。温馨提示本文转自:http://www.gcvsi.com/list-6.html”

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