优生的八大预备令

　　第五大预备令：孕前积极进行各种体育锻炼

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　　锻炼身体应该贯穿于一生当中，但在准备怀孕时期显得更为重要。孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利分娩；可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可使精子和卵子的活力更加增强。

　　体育锻炼Tips：

　　1、应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。

　　2、女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

　　3、最好在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。