孕期加倍进食对还是错

孕期加倍进食对还是错

　　怀孕期间要吃双倍的食物！许多老人家都对媳妇灌输这个错误的观念。其实，怀孕时只需吃足够食物及营养均衡便可。切记，多吃食物并不等如营养充足。孕妇尤其不应吃太多糖果及肥腻的零食，因为会影响正餐时的胃口。怀孕期间也毋须特别戒口，但切忌饮用任何酒精，而且每天不应饮超过4杯浓茶或咖啡，因为大量啡因可能影响胎儿的正常成长。

孕期加倍进食对还是错

额外需求营养素

　　铁质：有助红血球生长，以防贫血。铁质高的食物包括肉、鱼、肝及豆品类食物。

　　钙质：帮助胎儿骨胳及牙齿成长。奶或其制成品如芝士，及豆腐均含丰富钙质。

　　维他命（叶酸）：协助细胞增长。深绿色或黄色蔬果、蛋及肝均含丰富叶酸。