有益胎儿健康发育的食物

5大方法让胎儿更健康！

１．注意均衡

　　现代孕妈咪多半可能是职业女性，很多时候三餐饮食都需要依赖外食，建议在外食的选择上，要考虑所吃的食物是否卫生。此外，可以选择自助餐，尽量挑选多样化的食物，特别是较少油的蔬菜类，留意一下自己每天的饮食是否达到均衡的标准。

２．准备水果点心

　　上班族孕妈咪可以每天帮自己准备一盒水果，觉得饿了随时就可以拿出来食用，让自己和胎儿每天都能摄取足够的水果。

３．每天两杯牛奶

　　尽量早晚各喝一杯牛奶，以补充母体及胎儿所需的钙质。

４．假日动手下厨

　　到了假日可以为自己购买一些新鲜的食材，如鱼类、肉类、内脏类、蔬菜等，动手帮自己制作营养又健康的餐点，稍稍改善忙碌上班时饮食不均衡的问题。

５．少吃不健康食物

　　高热量、高油脂、盐分太高的食物，往往不只造成母亲发胖，对于胎儿的营养吸收也没有太多的好处，所以，最好减少吃进有害健康的食物。此外，尽量避免刺激、辛辣、生食以及烟酒等。