健康怀孕12项措施

　　减少咖啡因

　　尽管多数专家都认为，每天喝一两杯咖啡（约230毫升一杯）对宝宝没有什么害处，但摄入大量咖啡因还是会增加流产的风险。有些研究显示，摄入过量咖啡因可能使你生出低体重儿的风险有所增加。

　　再说，咖啡因没有营养价值，甚至还会造成少量钙质流失。它同时也是一种刺激物，会使你夜里睡不好觉，还会引起头痛或胃灼热。

　　因此，控制你的咖啡量，或考虑改喝低咖啡因的咖啡和茶。（不过，要知道，低咖啡因的咖啡饮料仍会有一些咖啡因，有些碳酸饮料也含咖啡因）。

　　消除环境危险

　　有些工作对你和发育中的宝宝是危险的。如果你经常接触化学物质、重金属（如铅或汞）、某些特定生物制剂或放射线，你最好尽快换一个工作环境。

　　记住，一些清洁剂、杀虫剂、溶剂和陈旧饮水管道中的铅都可能是有害的。将你日常活动中接触的东西告诉医生，他能够帮助你制定一套避免或减少在家中和工作场所远离危险因素的建议。

　　很多女性很担心工作环境中的电脑会对宝宝健康有影响。尽管大家普遍认为孕妇不宜过长时间使用电脑，但是目前还没有确凿的科学依据说明整天使用电脑会导致出生缺陷或流产。如果你是上班族准妈妈，完全没有必要因为害怕电脑辐射而停止工作。但是工作的时候要注意时常起来走动走动，并及时补充水分。

　　看牙科医生

　　别忘了你的口腔健康：刷牙，用牙线清除牙垢，定期进行牙齿保健。孕期荷尔蒙的变化会使你更容易患牙龈疾病。孕酮和雌激素水平的升高能使牙龈对牙斑上的细菌产生不同反应，导致肿胀、出血和牙龈疼痛（牙龈炎）。

　　很多证据表明严重的牙龈炎或牙周炎（一种细菌感染，会侵蚀牙龈和支撑牙齿的骨骼）与早产和低体重出生儿有关。

　　但是，好消息是好的治疗会降低你出现并发症的风险。因此，如果你在最近6个月内没有看过牙医的话，现在就和牙医"约会"，去做一次检查和清洁吧。

　　保持心理健康

　　很多准妈妈感觉到，怀孕期间她们的情绪就像坐上了过山车一样，跌宕起伏。如果你的情绪波动过大或它干扰了你的日常生活，你可能是患了抑郁症，这是一种常见的情况。

　　如果情绪低落持续两周以上，而且好像什么也不能让你打起精神来，或者你感到特别焦虑，请把这些感觉告诉医生，他也许会建议你寻求专业心理咨询机构的帮助。

　　如果你在家中受到虐待，也要告诉医生和其他可能帮助你的人。怀孕会给任何一对夫妻的关系带来压力，它也是家庭暴力的常见诱因，这会给你和宝宝带来危险。