妊娠期的体能活动

妊娠期的体能活动

    运动——除非医生另有指示，否则在妊娠期间你不应该避免从事正常的体能活动。经常运动，尤其是散步或游泳，虽然无法证明有助于你胎儿的发育，但却可能有助你感觉舒服，保持良好的体能状态。你应该避免做剧烈的运动及有受伤危险的运动（如骑马、爬山或马拉松长跑），但一般而言，在跟医生磋商之后，你可以继续从事一些你喜欢的运动，只要你不要过度疲劳或过度紧张就行了。最好是避免洗桑拿浴、蒸汽浴及热水盆浴。
　　
    旅行——旅行会使你较平常更觉得疲倦，你在计划任何旅行之前，应该获得医生的允许。大多数航空公司不让妊娠晚期的孕妇搭乘飞机，因为会发生意外分娩的危险。如果你计划要搭乘飞机，你应该先去问一下医生及航空公司，然后再预订机票。 如果医生给了你任何有关你妊娠的记录资料，你应该随身携带这些资料，以便在发生紧急情况时可供使用。如果你最近才发生过先兆流产的情况，如果你的预产期是在两周之内，如果你的妊娠有某种并发症，在分娩时需要作特别护理照顾，你应该避免作远距离的旅行。
　　
    工作——许多妇女在妊娠第7个月前后就停止工作，此时他们的腹围加大，行动已发生了困难。如果医生认为你的工作大吃力，他可能会叫你在第7个月之前就放弃这种工作。但是，如果你的身体状况很好，妊娠一直很顺利，在医疗上，没有停止工作的理由，你可以一直工作到分娩前，甚至是一直工作到分娩的那一天。不管你是在工作或是在家里，你一定要小心，不可始举重物。此外，不管你是否在工作．你都要多休息。
　　
    性生活——如果你的妊娠正常，在妊娠期前6个月，你可以很安全地从事性交。有证据显示，在妊娠的最后3个月性交，可能会导致早产。妊娠会使某些妇女对性交的兴趣增高；有些妇女在妊娠时却会对性交失去兴趣。孕妇如果发生失去性交兴趣的情况，在分娩后．她们的性欲几乎一定会恢复正常。在妊娠的最后4周中，你最好不要有性交活动，否则就以侧躺的姿势或在男伴上面的姿势来从事性交。以这些姿势进行性交，你的伴侣的阴茎插入不会太深，因此造成早产的危险性也小一些。而且，你还会发现以这神姿势进行性交更觉得舒服一些。 如果你在以前的几次妊娠初期都发生过流产，或是如果你最近有先兆流产的情况，你应该就你在妊娠期性交的问题去请教医生，有关在妊娠期从事性交活动的时机以及可能发生的不良副作用的资料，其说法各有不同，争议很多。

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