为孕期不适支招

为孕期不适支招

    ☆头痛、头晕

　　是由于周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。

　　应对招数：

　　1.首先应到医院检查，排除疾病。

　　2.保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。

　　3.保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。

　　4.找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。

　　☆腰酸背痛

　　随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加而引起腰酸背痛。

　　应对招数：

　　1. 每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。

　　2. 在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。

　　3. 怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。

　　☆腿抽筋

　　夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙而致腿抽筋。

　　应对招数：

　　1. 应按医嘱服用钙片。

　　2. 当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷。

　　3. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，以致腿部肌肉疲劳。

　　4. 加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。