妊娠10月注意事项逐个数

    妊娠第七个月

　　生理特点：

　　这个时期，胎儿眼睑打开，已经有睫毛。胎儿的大脑、感觉系统也显著发达起来。胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感，听觉也有发展，不过，听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候，胎儿身长3 5-3 8厘米，体重约1000克左右。孕妈妈宫高约26厘米。

　　孕妈妈须知：

　　保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。

　　食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。

　　要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。

　　此期应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。

　　父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妈妈脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。

　　小提示：

　　避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。

　　为了防止便秘，你应每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。

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