动静结合话孕期

　　动健身之孕妇操

　　孕妇体操是专门为孕妇设计的，可进行有目的、有计划的锻炼， 能够防止由于体重增加引起腰腿疼，能够帮助放松腰部、骨盆部和肌肉，为胎儿顺利分娩做好准备 ，还可增强孕妇的信心，使胎儿平安的降生。准妈妈可以购买孕妇操的影像资料，在家里和老公一起边学边做。

　　注意事项：

　　·做孕妇操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

　　·每天都应坚持做，如果出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。

　　·做操之前应排尽大小便。

　　值得一提的是，并不是所有的准妈妈都适合做运动的。患有心脏病，或有肾脏泌尿系统的疾病、妊娠高血压、或曾经有过多次流产史的孕妇，都不适于做孕期运动。如果你怀的是双胞胎，在做运动前一定要先听取医生的意见，要在医生的指导下进行孕期运动，所以说，“动”并不是随便乱动，而是适当的有规律的运动。

　　做到动静相宜，相信你已经在为优生优育开了一个好头！

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