产妇宜用的滋补品大列举

产妇宜用的滋补品大列举

红糖

　　营养特点：

　　含铁量高，给产妇补血。

　　营养作用：

　　含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：

　　一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　鸡蛋

　　营养特点：

　　含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

　　营养作用：

　　有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

　　专家提醒：

　　每天吃4－6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

　　小米

　　营养特点：

　　含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

　　营养作用：

　　帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

　　专家提醒：

　　小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　芝麻

　　营养特点：

　　富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

　　营养作用：

　　可提高和改善膳食营养质量。

　　专家提醒：

　　如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　鸡汤、鱼汤、肉汤

　　营养特点：

　　含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

　　营养作用：

　　味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

　　专家提醒：

　　因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

　　产后靓汤养出瘦妈妈

　　记得未生之前，想象过生之后一定会大腹便便，行动臃肿，就我妈妈一样，这么20多年了，至今还是有一个两尺五的肚肚。大约应该是31-32的腰围吧。我妈妈个子也不高，也是158左右，体重没敢问，反正从外形上看就知道是个胖大嫂。据说在生我之前竟然还比我苗条。我158。腰围是24。生之前是40-41KG。所以生完宝宝后，我一直很担心应验了遗传学的道理，我老公也说，我肯定会胖。可以幸运的是我熬过来了。现在体重一直保持得很好。腰也恢复到未生之前的样子。从外形上看基本上像没生过一样。感觉生孩子就像发了一个梦一样。其实总结下来，自己也是主动或被动的享受了不少的既营养又能保持苗条的好处，关键在于有一个好的广州家婆，煲得一手的靓汤，让我享受滋润的一孕。现在写下来，让想瘦的妈妈看看，有没有什么帮助。

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