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孕妇夏天吃什么好?

[2008-04-23 01:42] 作者: liqionglin 出处:pckids 录入: liqionglin
关键字: 夏季 孕妇饮食
导读: 炎炎夏日的脚步已经渐渐走近,不只是气候变化大,人的体质和精神也会发生微妙的变化。孕妇们要比一般人更加小心才是,除了衣着、运动等方面要更新外,更重要的是饮食方面的调节。

  炎炎夏日的脚步已经渐渐走近,不只是气候变化大,人的体质和精神也会发生微妙的变化。孕妇们要比一般人更加小心才是,除了衣着、运动等方面要更新外,更重要的是饮食方面的调节。

孕妇夏天吃什么好

  注意饮食卫生

  夏天,孕妇饮食要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临早产可能,对孕妇和宝宝的健康都存在威胁。

  合理安排饮食

  夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,孕妇最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝1次。

  孕妇应合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品,注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。孕期最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

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