新时代的新妈咪,要怀孕也要漂亮

　　在我还没有怀孕前就已经打算好了,一定不能让怀孕变成我变胖的理由,要做新时代的新妈咪,要怀孕也要漂亮。

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新时代的新妈咪,要怀孕也要漂亮

    因为见过了很多手牵着宝宝的漂亮妈妈,在宝宝身边就好象是大姐姐一样,也见过了很多变丑的妈妈,不但身体超庞大,脸也变得黄黄还有了痘痘,我想你也一定和我一样要做前者而不是后者.不过对于某些易胖体质的人来说,确是一件不易的事,为了不被称为"黄脸婆",加油吧!!!

　　以下是我总结自己怀孕到产后的一些小小心得,是学习了很多专业怀孕指导书总结的经验哦!不知道对怕胖的妈妈们有没有帮助,对了,先申明一下,自己虽然不是美女可也不算是黄脸婆哦,等下贴上PP不要被各网友扔鸡蛋菜叶什么的,给点面子让偶也臭美一回吧!

　　第一.关于怀孕后的饮食:

　　不要因为自己怀孕了,就开始大补特补,大人们也一定会想着法子给你弄好吃的,就为了以后你能生出个大胖小子,其实现在医生会告诉你6-7斤的宝宝是最健康的,8斤以上就被称为巨大儿啦!所以你自己一定要坚持,合理饮食,吃得比平时多一点就可以了,饭菜搭配尽量丰富些,鱼肉类,蔬菜,水果最好都平均摄取,我个人觉得面食类还是少吃点,特别会胖,比如面条,面包等等.水果是我的最爱,所以每天都要吃三四个品种的水果作为点心.

　　以下是小总结:

　　(1).在怀孕初期(前三个月)可以服用叶酸,这时候的宝宝头脑开始发育,手脚开始细分,只须合理饮食就可以了.有些人早孕反应严重,因为呕吐容易引起体内水盐代谢失衡,所以,要注意补充水分,多吃新鲜水果和蔬菜.我就是这样子,吐到什么也不想吃,喝点粥也要吐掉.所以体重暴减,原本95斤左右减到80斤.

　　(2).到了怀孕中期,宝宝生长开始迅速,可能胃口会变得很好,可适当增加食量,但也不必每天大鱼大肉的暴补,不要忽略主食的摄取,这时需要适当补充铁(动物血和肝脏)和钙(虾皮,牛奶,鸡蛋,海带等),除了米饭可以搭配一些小米,玉米面,燕麦等杂粮,可以每天喝杯豆浆,肉类也要选择瘦肉.同时新鲜蔬菜和水果不要断(水果要注意糖分高的要少吃,如香蕉,柿子,榴莲等)

　　(3).怀孕后期,有段时间胎宝宝会顶着胃,胃口会下降,要注意必须补充足够的铁和钙,到最后一个月胃口又会好转,这时要少吃体积大,营养价值低的食物,如土豆,红薯;最好服用钙片和维生素片,我是坚持服用到产后的,胎儿体内一半的钙都是在最后两个月储存的,如果第9个月里钙的摄取不足,胎儿就会动用母体骨骼中的钙,从而影响妈咪的健康.

　　第二.关于孕期运动:

　　孕早期不要害怕流产,每天不是坐着就是躺着,只是不要骑车,做跑,跳的动作,除了避免重体力活,简单的家务还是要多做些,.孕中期胎盘已经形成比较稳定,可以考虑去短途旅游,放松心情是最好的胎教,还可以开始做一些简单的瑜珈操;到孕后期应避免远途,经常到户外晒太阳和散步,注意散步不是逛街,应是放松心情并是缓慢进行的.可能跟我体质有关,我整个孕期都没有感觉到特别累,有时还挺着肚子却跟平常一样地蹦蹦跳跳,到怀孕第八个月的时候还跟朋友们去爬了山.

　　至此,我的整个孕期除了肚子鼓起来,咪咪变挺了,其他地方基本没变,皮肤也一直坚持做简单的基础护理(清洁,涂保湿水),痘痘,黄斑一样也没来找我.

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