当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。 怀孕第6个月 主打营养素:铁 作用:防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。有的孕妇血红蛋白测定亦属正常,但其体内铁储备已降得很低。 为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服硫酸亚铁。 Tip:硫酸亚铁每日一片即可,铁剂过量,也会引发分娩并发症、早产和生产低体重儿等问题。应用硫酸亚铁时需要注意:饭后服用,同时服维生素C和B;服药前后一小时禁饮浓茶。 相关链接: 孕期各阶段的营养需求 孕妇决不能缺少的几种营养 十月怀胎的营养食谱 |
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