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孕期应有规律的生活起居

[2008-10-06 11:47] 作者: 佚名 出处:pckids 录入: luruiwei
导读: 孕妇要知道,有规律的生活也算是一种胎教,所以孕妇最好为自己整个孕期的生活起居制定一个作息时间表,然后每天按表行事,养成有规律的生活。

    怀孕3个月时,胎儿有了新的发育,母体也有着新的变化情况。

孕期应有规律的生活起居

孕期应有规律的生活起居

  1.胎儿发育情况

  到此时期,胚胎可正式称为“胎儿”了。胎儿的身长约为7.5~9厘米,体重约20克。

  尾巴完全消失,眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨,手、足、指头也一目了然,几乎与常人完全一样。内脏更加发达,肾脏、外阴部已长成,开始形成尿道及进行排泄,而胎儿周围会充满羊水。

  2.母体变化情况

  这个月是孕吐最严重的时期,除恶心外,胃部情况也不佳,同时,胸部会有闷热等症状出现。

  腹部仍然不算太大,但由于子宫已如拳头般大小,会直接压迫膀胱,造成尿频现象,而腰部也会感到疼痛,腿、足浮肿,此外,分泌物增加,容易便秘等。但是,从第3个月中期

  开始,妊娠反应大大缓和,食欲增加,下降的体重也开始慢慢回升。与此同时,大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫。

  乳房更加胀大,乳晕与乳头颜色更暗。

    睡眠是大事

  妊娠期,孕妇会嗜睡,这是正常现象,尤以早孕期明显。有少数孕妇睡眠反比未孕时少,或睡眠不实,这一点不必担心,更不必吃药治疗。胎儿往往参与妊娠睡眠的调节,孕妇最好依照体内的信息去睡眠。每天中午,孕妇最好能午休一个钟头。还应把脚放在高处一会儿,这在妊娠的头三个月和未三个月尤为重要。坚持工作的孕妇,可随时有机会就随时休息。

  锻炼身体

  如果孕妇在妊娠前有锻炼的习惯,孕期应继续锻炼,锻炼能促进孕妇精力充沛和感觉良好,只是由于妊娠期身体有所变化,运动量和运动形式应有改变,不宜过度。如远离使孕妇感到厌恶、头晕或不适的拥挤、闷热、充满烟雾的地方,外出到花前月下散散步,既可呼吸一下新鲜空气,调整情绪,又可使晚上的睡眠更好。

  卫生安全

  妊娠期汗腺、皮脂腺分泌旺盛,孕妇最好每晚洗个澡,至少每日洗外阴一次,勤换衣裤,保持皮肤清洁,有利于皮肤的排泄。

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