提醒:产后瘦身,讲究方式方法 既然如此,是不是为了健康就要忍受产后臃肿的身材呢? “产后瘦身是可行的,但要在合适的时间、用合适的方式进行。”胡晓华说,需要哺乳的产妇,最好在产后6个月左右再开始节食瘦身,因为这个时候,婴儿已经开始添加辅食了,不完全需要通过母乳吸收营养,这时的产妇就可以在营养均衡的前提下,适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。 另外,在生产42天之后,产妇的子宫才会逐渐恢复,所以产妇如果要通过运动减肥,至少要在产后的两个月之后,而且不能做剧烈的运动。 健身教练李立君也提醒产妇:“产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始,而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动,可以选择比较舒缓的瑜伽、太极拳等东方的健身方式,从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。” TIPS: 自然生产者:产后3个月内做轻微的运动,如:骨盆肌肉收缩,可以收缩腹部和提臀。 剖腹产者:视产妇的伤口复原状况而定,最好是等拆完线、回家静养3个月后,再开始减肥。 |
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