炒牛肉片-孕中期健脾益肾补气养血强筋健骨食谱

    炒牛肉片

    材料:牛里脊肉400克、荷兰豆100克、胡萝卜50克

    调料:酱油、料酒、淀粉各适量，糖、姜末、姜汁、盐各少许

    做法:

    1.将牛里脊肉洗净，切成片，再用刀背槌薄，用淀粉、料酒、姜汁和酱油腌10分钟；荷兰豆择好，与胡萝卜分别洗净，切片。

    2.锅中油烧至七成热，放入牛里脊肉片炒至变色，再放入荷兰豆和胡萝卜片，最后放入料酒、姜末、糖和盐翻炒至牛肉断生即可出锅。

    推荐理由:

    牛肉含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素B族（包括烟酸、维生素B1和核黄素）。牛肉中所含的人体必需氨基酸很多，所以，它的营养价值很高。牛肉还是人体所需铁质的最佳来源。因此，在孕中期准妈妈多吃牛肉有健脾益肾、补气养血、强筋健骨等功效。

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