富含维生素C的食物大多呈酸味，有利于钙、铁的消化与吸收，而且维生素C是孕妇和胎儿所必需的营养物质，还可以增强母体的抵抗力。因此，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味，营养又丰富的新鲜水果。
如果出现恶心呕吐频繁、不能进食等，应及时到医院就诊。孕中后期，营养素不可或缺
孕妈妈在孕期如果有任何营养素的缺乏，都有可能造成母体或胎儿的损害。例如缺碘，可使宝宝患克汀病;叶酸缺乏可引起胎儿神经管畸形;缺铁可引起孕妇贫血和胎儿缺铁。
在孕中后期，以下物质是不可或缺的。
必需脂肪酸和长链多不饱和脂肪酸 这蝗物质对胎儿的脑发育有重要的促作用，须适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄人。也可用一 些坚果(如核桃)做零食。
铁 动物肝脏和血、肉类、鱼类，富含铁目.吸收率较高。
钙 孕妇每至少喝250毫升的牛奶及补允300毫兜的钙，或喝500毫，毫升的牛奶
孕期营养素的缺乏在早期不一定会出现，凶此可在医生指导下(或向医生咨询)，选择孕妇々用的营养制剂或营养均衡的孕妇配方奶粉(如添加了较高水平的胆碱与DHA的美赞臣安婴妈妈奶粉等)，来补允这段时期对营养素的额外需求。
此外，孕女1要保证充足的睡眠及休息，坚持持每做适当的活动，劳逸结合，这样才能孕育一个健康、聪明的宝宝。
