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　　 愉悦自己就是愉悦宝宝

　　世界各国越来越多的孕妈妈认识到，孕期胎教的目的就是想办法让自己每天都快乐。改善生活环境、做自己喜欢的事、适度的运动，甚至短途的旅游，还有其他可行的胎教手段都可以愉悦自己，同时对胎儿形成良性刺激。

　　做母亲，不仅仅是确定怀孕了就万事大吉。如何生育一个身心健康的孩子、如何照顾好自己又最大限度地顾全宝宝的需要，需要知识，更需要信心，尤其在生产过程中信心最为重要。　信心胎教

　　古人云

　　《儒门事亲》提出：“儿在母腹中，其母作劳，气血动用，形得充实……多易生产。”在没有剖宫产的时代，做母亲的信心是否充足尤其重要。

　　今人说

　　一般情况下，怀孕前3个月要注意休息，避免剧烈运动。4个月以后可适度运动（如散步、慢跑、游泳、打乒乓球），适当的运动不仅让孕妇锻炼身体，为分娩' target=_blank>自然分娩做好体力上的准备，更能帮助孕妈对自己的身体建立充足的信心，利于以后的顺利生产。

　　在日本

　　经医生检查合格的孕妇，可以进入“游泳医院”。参加过游泳训练的孕妇，妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张等症状有明显的减轻，还有不少胎位异常的人也得到自然纠正。而且，她们的顺产率为75%，产程平均缩短50%。

　　在泰国

　　泰国医学专家用了5年时间，观察孕妇慢跑、骑自行车等锻炼活动后发现，这些孕妇新陈代谢能力提高，比未经锻炼的孕妇分娩顺利，新生儿出生时的健康状况也比一般新生儿好。

　　孕期当然要保证营养摄入，但同时也要保证体重不超标。因为宝宝的健康全由妈妈来打基础，与其说是健康胎教，不如说是妈妈给宝宝的健康储备。

　　健康胎教——完美孕期，健康第一

　　古人云

　　《万氏女科》说：“妇人受孕后，最宜忌饱食，淡滋味，避寒暑，常得清纯平和之气以养其胎，则胎之完固，生子无疾”。

　　今人说

　　孕妇的饮食在讲究营养的前提下要以“清淡”为主。因此，可以常吃一些瘦肉、鱼、禽、蛋类、牛奶、豆浆，以及蔬菜、水果。

　　在日本

　　孕妇喜欢吃鱼有利胎儿大脑发育，因此，日本儿童的智商比欧美儿童要高。丹麦研究者还发现，孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康。但是要避免食用被污染的鱼。

　　在美国

　　由于60%的美国人体重超重，容易发生糖尿病、高血压等疾病，所以医生会叮嘱孕妇，孕期内只能增重25磅（约为2.25斤）新生儿重量控制在6磅（6斤不到）左右。这样不仅宝宝健康，也更利于母亲进行自然分娩。