孕期绕开被遗忘的五雷区 雷区5:常常半夜才入睡 有些孕妇在怀孕前,因工作或娱乐的缘故,常常在半夜时分才上床睡觉,以致怀上胎宝宝后,一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而,这样做既损害孕妇的健康,又对腹中的宝宝有影响。 因为,经常半夜才睡觉的孕妇,会打乱人体生物钟的节律,使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱,从而影响胎宝宝的生长发育,严重时会导致生长发育停滞。同时,孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等不适症状,还有可能诱发妊娠高血压综合症。 避绕法:孕妇应在每天晚上10点钟左右,先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后,喝一杯牛奶后就准备上床,以促进自己尽快入睡。这样,便可逐渐改掉半夜才入睡的不良习惯,建立起身体生物钟的正常节律。 |
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