怀孕期间准妈妈身体里的钙质将会大量流失,生完孩子后则可能严重缺钙,因此在孕期就注意补钙的问题,对准妈妈的身体健康很有帮助.
关于孕期补钙,以下的补钙方法可供参考,且应结合使用。
一 平时必须多向太阳要VD
VD,是一种人体进行生命活动的非常重要的营养素,但在自然界中仅有很少量的食物中含有它,所以主要依靠从阳光中摄取。阳光中的紫外线能穿透到皮肤下面,使皮下的7-脱氢胆固醇变成VD,因而VD又被美名为阳光维生素。VD能大大促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质的吸收,孕妇如果多晒太阳,就能得到足量的VD,从而使胎宝宝的骨骼和牙齿变得更结实,肌肉变得更强壮,消除掉宝宝先天患佝偻病和龋齿的因素。
因此,孕妇在怀孕后,为了胎宝宝的健康发育,应有意安排自己每天到户外晒阳光的时间,这是必须要做的事情,也是其他方法无法替代的。在晒太阳的同时如能做些适度运动则将效果更好,决不能以保护脸上皮肤或工作太忙为由而不去这样做,否则,会对宝宝健康生长发育极为不利。
我补钙了为什么还总是会抽筋? 是不是婴儿吃适量的猪肝有益健康? 孕妇不宜食用过多鱼肝油和含钙食品吗?