怀孕做瑜伽？不是开玩笑！

　　怀孕时期对于女人的一生而言是最重要的一段时期，所以健康地怀孕是每个想怀孕的女性的梦想。

怀孕做瑜伽？不是开玩笑！

　　但是，无可否认的，很多不为人所知的和意想不到的并发症会在女性怀孕期间出现，所以一般医生都会建议孕妇在怀孕期间多吃一点营养品，药物，和多做些运动，这样她们才可以安全地生下健康的宝宝，甚至是瑜伽，现在也被认为是对孕妇有好处的运动了。

　　瑜伽可以帮助孕妇更好地适应身体内发生的变化，可以帮助你更好地从压力中解脱出来，同时，也可以在怀孕期间保持完好的身材。不过，在怀孕期间所做的任何运动都要倍加小心，因为女性在怀孕期间是最容易发生危险的。因此，女性在怀孕期间都应该要保持运动，但是要避免危险的发生。如果在怀孕期间有并发症但又要保持运动的，还应该咨询医生了解你的实际情况。

　　这里有一些理想的瑜伽运动，或许对怀孕的女性有帮助，包括有：

　　1. 瑜伽呼吸：这是孕妇放松和释放压力而练瑜伽运动所必不可少的一个环节，也是很重要的专题。虽然并不是这个运动加强了你的健康，但是这种养生之道对身体是非常有利的。正确的呼入和呼出是可以带来很多好处的，所以要试着去练一切和呼吸有关的瑜伽运动。

　　2. 瑜伽站的姿势：在怀孕的第一时期做瑜伽的站的姿势被认为是最好的运动，这些姿势在瑜伽运动中是最基本，也是用得最广泛的，因为它除了可以促进血液循环和减少抽筋外，还可以帮助你拉伸腿部，强健体格。

　　3. 瑜伽的任何一种姿势：在怀孕的前两个月，你是可以做瑜伽的任何一个动作的，只要不要过度就好，不过你最好挑选那些运动量最低的动作来做，这样可以避免过量运动，也可以防止用尽力气。

　　4. 旋转：一定的旋转姿势就像背部弯曲和身体扭曲在你觉得舒服的情况下是可以考虑做的，但是你时刻谨记要适度。大部分的瑜伽导师通常都会给你一些警告和指导方针的，而那些都是值得记住的，就像在怀孕的10到14周之间，你就要认真遵循指导了，因为那是孕妇最重要的一个时期。还有，无论在怀孕的任何阶段，去检查一下你是否有过度弯曲肚子也是同样重要的。在练习瑜伽运动时，你可以试着练习弯曲背部的上方，就像是肩膀之类的。到目前为止，就颠倒的姿势而言，你应该在怀孕的第25周到第28周之间做这些姿势，因为那时你去做这些动作是很舒服的。不过你要记得不要练太多，这样你就会发现瑜伽运动很好，很有益的。它会加强你的身心健康。

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