TIPS:
营养摄取
①怀孕第4个月后全天各类食物总量较孕前增加15%。不过，这15%并非想像得那么多，对于一般身材的孕妈咪来说，只相当于1个鸡蛋加几片饼干，或是1块西瓜加1杯牛奶。
②孕中期需要增加营养，但并不是只吃大鱼大肉，忽略摄取主食。否则只会加重肝肾负担，导致维生素和微量元素严重缺乏，反而影响胎宝贝发育，应该更注意食物多样化。
③饮食上要注意减少盐分摄取，并少吃火腿、香肠等盐分高的食品，以免诱发妊娠高血压综合症。
④主食中含有大量碳水化合物，不要再多吃零食和果汁等糖分高的食品，以免体重增长过快。
⑤应选择标准米和标准面粉，少吃精米精面。最好多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收率也高。
⑥研究证明，胎宝贝的牙齿质量与孕妈咪的咀嚼节奏及咀嚼练习密切相关。因此，进餐时要细嚼慢咽，不仅可促进营养素吸收，而且对胎宝贝的牙齿发育大有益处。
本月问与答
Q: 我怀孕已4个月了，可仍有恶心、呕吐的反应，这是怎么回事？应该怎么办？
A: 孕中期是整个孕期中最舒服的时候，大多孕妈咪的早孕反应都已消失。如果仍然还有恶心、呕吐反应，属于早孕反应较重。由于持续时间较久，体内大多有电解质紊乱。应该去医院输液治疗，以免呕吐时间过久影响自身健康和胎宝贝发育。
Q: 进入第4个月后我的食欲开始好起来，每天都很能吃。听说胎宝贝在这个时候长得最快，是不是吃得越多对胎宝贝越好呢？
A: 孕中期胎宝贝确实长得最快，需要增加营养，但孕妈咪也不可过于贪吃。不然，过剩的营养会使体重增长得过多、过快，由此引发妊娠高血压综合症、糖尿病，导致“巨大儿”，容易引起难产、产后大出血等不良结局。
Q: 我怀孕后皮肤变得粗糙起来，这是什么原因引起？怎样改善粗糙的皮肤？
A: 可能是早孕反应引起。因为，胃口差会影响身体摄取维生素A，就会使皮肤变得粗糙。如不及时补充还可能患夜盲症，甚至导致胎宝贝畸形。因此，在饮食上需注意摄取富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝、红薯、莴笋、卷心菜、西红柿及菠菜等，必要时在医生指导下服用鱼肝油丸。
本月生活细节提醒
1、饮食多样化，不偏食，不挑嘴。
2、饮食中的盐宜低一些，以防引起下肢水肿。
3、每餐不宜吃得太饱，要少食多餐，少吃刺激性食物。
4、预防接种要慎重，以免造成胎宝贝感染，形成死胎或流产，必须先与医生商量。
5、不要忘记去做产前检查。
6、留心葡萄胎，一般在这个孕月能够发现，如果内裤沾有黑色碎血块要及时去就诊。
7、从本月起每隔15天空腹测试一次体重，每周增长以350克为宜，增加过快或不增都应及早去就诊。
8、不要穿过紧的长筒袜，以防影响下肢的血液循环，引起水肿。
9、不要使用过紧的腰带，以免影响胎宝贝生长发育。
10、开始换穿孕妇鞋，减轻脚步负担，方便行走，以防身子一天天加重后容易摔倒。
