二、新妈妈篇
吃：多喝汤水
新妈妈，尤其是处于哺乳期的妈妈的饮食要营养丰富，但是不能过于油腻，因为母乳中脂肪过多不利于宝宝消化吸收。鉴于此，张桢主任建议新妈妈不要偏食，什么都吃点，一日三餐中，适当吃些鱼、肉，同时要多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅能保证营养的供给，也能控制体重。另外要多喝汤水，以利于乳汁的分泌，同时适当吃些粗杂粮。
穿：冷暖适宜不要捂
新妈妈的着装，干净柔软是最主要的。新妈妈的衣服，尤其是贴身的衣服要勤换勤洗，洗的时候要与家中其他人的分开。同时张桢主任提醒新妈妈们穿着要冷暖适宜，没必要像过去那样一个劲地捂，因为不分寒暑地捂，会使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。
护肤：胡萝卜汁去妊娠纹
此外，如果是母乳喂养，那么产后第一个月 ，胸部变化会很大，而且因为需要频繁喂哺，普通胸罩就不适用了，一个质量好的哺乳内衣，不仅方便，而且还能起到保持胸形的作用。皮肤护理方面，张桢主任建议最好也和孕期一样，洗面奶要选择温和的，化妆品因为容易阻塞毛孔，妨碍皮肤呼吸，而且对婴儿也不利，最好不用。护肤品建议仍用婴儿用的。
至于怀孕、生产的副产品——妊娠纹，可以用一些天然食品作食疗，比如胡萝卜汁。具体的方法是这样的：将新鲜胡萝卜碾碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完澡后，先以鲜汁拍妊娠纹处，待干后用涂有植物油的手再轻拍妊娠纹处。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A，维生素A具有滑润、强健皮肤的作用。
