酷暑容易“放倒”准妈妈

    妊娠期孕妇新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。中暑孕妇轻则头晕、胸闷，重则高热、昏迷、抽搐，同时，母体血液循环障碍将影响子宫—胎盘间营养交换，导致胎儿缺血、缺氧，继而造成胎儿宫内窘迫，甚至胎死宫中等严重后果。而孕早期持续高温，更可能致使胎儿畸形。

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酷暑容易“放倒”准妈妈

　　因此，炎炎夏日，孕妇增强防暑意识很重要。酷热天气里，应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。居所要求通风良好，室温最好维持在25℃～30℃之间。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，出门要注意随身携带温水、清热解毒药(如清凉油等)及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆，要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。

　　饮食：莫把水果当饭吃

　　随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜，孕妇因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、养水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。

　　盛夏时节，孕妇饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常可以多喝点红豆汤、绿豆汤和白开水。水果的补充最好在两餐之间，每日最多不超过200克，同时应注意选择含糖量较低的水果，或以蔬菜代替，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。另外，饮食要求新鲜卫生，经常变换花样，既增进食欲，又满足营养需要。最后，提醒孕妇注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。

　　睡眠：燥热难眠，麻烦多

　　睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁，孕妇更可能因情绪波动，诱发流产早产，危及胎儿。夏季天气炎热，准妈妈如何睡个好觉，确实是个值得关注的问题。

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