世界各国“月子”大比拼

日本月子

【网友说】：中国对于坐月子是看得很重的，有很多这样那样的规矩。但在日本就不一样了。

【凉的东西】：产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水（冷水）。我有两天乳房涨痛，护士让我用冰袋敷，在国内，冷的东西是绝对不能碰的，更别说冰袋了。如果是在国内，按照传统的说法，月子里不能吃水果和冷的东西，但是在日本顿顿都有水果的，而且还有冰苹果、冰牛奶，还提供冰茶。

【饮食】：月子里的营养无论是在国内还是在日本，大家都很重视。日本的医院里负责3餐，有专门的营养师给配餐，主要的食物就是米饭和酱汤，荤菜有时候是肉，有时候是鱼，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一顿下午茶，喂母乳的妈妈，晚上还有点心。

【穿衣】：中国人讲究月子里不能见风，要穿长袖长裤什么的，在日本我身边的产妇都是穿一件半长的睡裙，很少看见有人穿长裤穿袜子。日本的新妈妈出院的时候都是一身短夏装，光着脚穿凉鞋。我当时也一直光脚，不过出院的时候还是穿了长裤。

【吹风】：因为我生依依的时候是夏天，去浴室洗澡，换衣服的地方就放了一台电扇，那些产妇洗出来就直接对着电扇吹，这在中国，大概是不可想象的事情。

【外出】：中国人讲究坐月子是不能出门的，在日本，出院后1周，我就带着孩子去医院回诊，后来快要出月子的时候，因为孩子起湿疹，又去了次医院。总之，在国内坐月子不能做的事情，我基本上都经历了。

【专家点评】：科学地讲，产褥期除了要注意休息、合理营养、适当锻炼、避免感染，确实没有必要有那么多的规矩。

月子里新妈妈的营养问题在所有国家都很受重视。按照我国营养学会的推荐，哺乳期的母亲比非孕期妇女每日摄入的热量要多800千卡，也就是每日摄入的总热量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白质12%～14%。如果按照份量计算，谷物类占6～11份，鸡蛋、牛奶、肉类占2～3份，蔬菜水果类占3～5份，油脂和糖少许即可。这里特别要强调，多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素，而且对于产后很容易出现的便秘也有预防作用。

德国月子

【网友说】：生完宝宝后，德国的医院里没有热的东西可以喝，不仅如此，医生还送了我一瓶酒。

【洗澡】：我是顺产，刚生完，医生就叮嘱我说我血压低，不要自己起来，而且因为我失血很多，医生建议我头一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以后了。

【饮食】：分娩后，医院里没有热水可以喝，是我主动和医生要的，但是他们也只给了我一壶茶，是一种催奶茶，之后喝的就都是带气的矿泉水了。晚上，我的晚餐也和大家的没什么区别，面包、水果什么的。让我感到很意外的是，孩子出生后，医院会送给每个新妈妈一小瓶酒，据说有催奶的功效。我只喝了一小口。虽然，中国很多关于坐月子的传统说法不是很科学，但也有很多做法还是可取的，比如说喝汤。我就让婆婆去买来牛骨、鸡腿、牛尾等煲汤喝，对于身体恢复和下奶都很有好处。

【外出】：产后第五天出院，回到家，吃过晚饭之后，我们就出去散了步，天气很凉，我在头上扎了个小毛巾，不过晚上还是出了身冷汗。宝宝出生第十天的时候，我们开车到另外的一个城市去参加朋友的PARTY，我怕受风就戴了一顶帽子。

【专家点评】：象汉汉妈这种情况，产时失血过多，应该注意在产后加强营养。可以多吃一些动物的肝脏和血，这些食物富含铁。每日还应该补充足够的水分，既可以缓解因失血过多造成的低血容量，又是保证有充足乳汁的前提。

喝汤说来是与中国的饮食文化有关。对于哺乳期的母亲，每天一定量的流质食物肯定对乳汁的产生是有益的。一般来说，产后当天和第一天内由于产妇的食欲差，胃肠的消化功能还没有完全恢复，建议先进食一些清淡的半流质食物。其后，在保证饮食中有优质的蛋白质和充足水分摄入的情况下，不必天天煲汤，也完全可以有充足的奶水，身体一样可以康复。