准妈妈夏日清凉15计 夏季的户外有灿烂的太阳,明媚的天空,还有青青绿草可以漫步其中。 可是,准妈妈们却不得不同时忍受着高温的煎熬。要知道,怀孕时妈妈们的体温会比普通人更容易升高。如何在享受这美好夏日的同时,做一个清清爽爽的准妈妈?15条小小窍门,悄悄与你分享! 1、如果无法一个人冲凉或者泡个澡,那么可以尝试用凉水冲刷手腕,保持几分钟,直到感觉凉爽为止。 2、可以使用矿泉水喷雾剂,它可以保持面部的湿润和凉爽。无论何时,都应该在手袋里放上一小罐。 3、选择较薄的被褥。夏天,使用较薄的棉织被子要比夏季用的薄羽绒被好得多。 4、夏季,我们经常会感觉双脚又热又湿。所以要选一双透气性好的舒适休闲鞋,再配上一罐足底降温喷雾剂。(此外,如果你感到脚踝或者脚面有肿胀的情况,请一定咨询医生,因为这很可能与高温无关了。) 5、离空调远一些,但可以在身边放一部小电扇来降温。 6、用海绵吸收适当的凉水,轻轻放在脖子后面,可以有效降温。 7、活动时适当增加休息时间,正所谓心静自然凉,在平静的时候,人的身体能更好地控制体温。 8、制作一个简单的冰水罐:灌一小瓶水,注意水不要太满,放在冰箱里冻上一晚。再灌上一瓶普通的水,和先前准备好的冰水一道放在随身包中。这样你就可以有冰水喝了。注意,不要忘记用普通水罐随时补充冰水罐中的水。 9、穿轻薄宽松款式的衣服,衣服质地以天然材料为好。另外,一顶宽沿帽子能保护你的面部免受紫外线的袭击,同时很好地降低头部温度。 10、尽可能避免在高峰时间出行。如果不幸赶上堵车,买个手持小风扇吧! 11、游泳有助于降低温度,准妈妈们完全可以尝试。不过,首先要确信这是一家卫生状况达标的游泳馆;其次,要避开游泳池高峰时间,比如学生们放假时。 12、准妈妈可以吃冰激凌类的冷饮,但请确认它们的包装上标识有“巴氏消毒”(一种高温消毒法)。如果你不能确定,那么不如选择冷冻酸奶吧,它们口感更凉爽,也更安全。
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