有益胎儿健康发育的食物

认识有益胎儿发育的食物

种类 建议食物

叶酸　 肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。

钙 　牛奶、小鱼干、黄豆制品、蛋、绿色蔬菜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、蛤类、虾。

铁　 蛋黄、肉类、动物的肝及其他内脏、谷类、深绿色蔬菜、杏仁、葡萄干、贝类等。

维生素C　 柑橘类食物、番石榴、番茄、芒果、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。

维生素B群　 糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。

蛋白质 　动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等。

植物性蛋白质　如豆浆、豆腐、豆干等黄豆制品。

DHA 带鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。