怀孕期间最佳和应避免的运动

      孕妇在怀孕期间应该谨慎选择运动方式。某些活动会加大孕妇受伤的风险。美国大学妇产科( ACOG )建议孕妇在怀孕期间可进行以下体育活动：

　　享受型的运动

　　在孕前孕中孕后健走约12 -1 5分钟的路程是最理想的。如果你刚开始运动，这是一个很好的起点。当你感觉身体越来越健康的时候你可能会想加快运动的强度。

　　游泳是很好的运动。因为它启动了两个大肌肉群(胳膊和腿) ，锻炼你的心脏，又不会对你的韧带和关节造成伤害，还能调节你的身体和水分平衡。 但是你不能在怀孕头三个月里潜水，因为你的身体重心已经改变了，潜水的话会增加你下沉的风险。同时你也要避免水波对腹部太大的撞击。