平衡的素食膳食是可以提供健康怀孕的一切营养的，在你怀孕或者喂奶期间，如果你想保持素食膳食，就要特别注意你的饮食里已经包含了所需的蛋白质，维生素12，钙，维生素D，锌和铁等物质，这些营养对于你肚子里的胎儿的身体成长，智力成长，体重增加和器官形成都是必不可少的。
孕妇素食6小心！
你可以考虑和一个已经拥有营养证书的营养师讨论看看，确保你现在的饮食是平衡的，特别是当你计划想做素食主义者时。因为当你决定要做一个素食主义者时，你和孩子都有可能会营养不良。
1. 蛋白质。
蛋白质是由氨基酸构成的，它是胎儿的细胞成长和发育所必不可少的元素，牛奶制品，鸡蛋，鱼，海鲜，家禽和肉类都是氨基酸最好的来源。但是，一份包括鸡蛋跟牛奶制品素食者的菜谱虽然可以提供人体所需的蛋白质，却需要好好细心地计划好，使每一种植物氨基酸都要包含在你的饮食内。
2. 维生素12.
维生素12只有在动物的产物里里才找得到，就像牛奶，鸡蛋，和肉类。为了坚持素食也可以拥有所需的营养，你必须在你所吃的食物里增加含有维生素12的食品，就像豆奶，或者你也可以额外吃维生素药片。
3. 铁。
植物中的铁并没有在肉中的铁好吸收，而植物中含有铁的就包括豆类，小扁豆和多叶的绿色蔬菜。不要太依赖奶酪，它所含的蛋白质其实是很少的。不过要多吃多点含有维生素C的食物，这样可以增强你吸收食物中铁的能力。
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