“产后便秘”对症调理方案

　　对症食谱

　　春笋炒肉丝

　　材料：春笋200克，瘦猪肉100克。

　　调料：葱丝、姜丝、生抽、料酒各5克，盐适量，味精、水淀粉、香油各少许。

　　做法：

　　1.猪肉洗净，切成丝;春笋去皮、洗净，切丝。

　　2.锅中放油烧热，放入葱丝、姜丝煸出香味，放入肉丝和春笋丝大火爆炒，待肉丝变色，加入生抽、料酒、盐和味精翻炒入味，用水淀粉勾芡，淋入少许香油即可。

　　推荐理由：

　　春笋含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、帮助消化、去积食、防止便秘。

　　甘薯粥

　　材料：粳米100克，甘薯200克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：

　　1.甘薯去皮洗净，切块备用。

　　2.粳米淘洗净，放入锅中，加水适量，以大火煮沸，再转小火熬煮约30分钟至粥稠，加入甘薯块，继续熬煮至熟，盛出以白糖调味即可。

　　推荐理由：

　　甘薯所含的膳食纤维可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，防止便秘。

　　蜜柚茶

　　材料：西柚半个，蜂蜜10克，柠檬片少许。

　　做法：

　　1.将西柚去皮去子，切块后放入榨汁机中榨汁，连搅碎的果肉一同倒入玻璃杯中。

　　2.将蜂蜜和适量温水倒入杯中，和西柚汁一起搅拌均匀，放入柠檬片即可饮用。

　　推荐理由：

　　蜂蜜润肠通便，西柚富含果胶等膳食纤维，亦有缓解便秘的作用。

　　(5)多吃富含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等，润肠通便。　　

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