怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。在这期间，准妈妈们应该注意营养的摄入，既要照顾好自己的身体，又要考虑到宝宝的健康发育。那么，该怎么补充营养呢?该补充什么营养呢?什么样的食物对妈妈好又对宝宝好呢?
孕期如何补充营养
孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面都能满足自身和宝宝的需要。因此，孕妇从准备怀孕开始，除了日常生活必须的饮食，还需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养，这对宝宝的生长发育，甚至宝宝的智力是非常不利的。
准妈妈们在怀孕时的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切的关系。如果妈妈营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇的营养状况，对于优生起到很大作用。
准妈妈们要注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
除上述的营养内容要足够外，准妈妈们还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成。
如果是身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
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