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孕妈咪多爬楼梯对胎儿很有益!

[2009-05-31 09:14] 作者: 佚名 出处:pckids 录入: xuhui
导读: 根据调查,准妈妈最常被建议的运动是爬楼梯。而在多数人的观念中,都认为爬楼梯是很适合孕妇的运动,不但危险性低,孕妈咪也能轻松做到。但也存在了潜在的危险性。就让小编幸孕草为为各位准妈介绍一下爬楼梯的利弊以及如何正确的爬楼梯吧。

  但是,爬楼梯是否有害处.孕妈咪,你了解吗?

  1. 脊椎、膝关节压力增加:在上、下楼梯时,脊椎的压力会增加,膝关节也会过度摩擦,易导致孕妈咪腰酸和膝盖受伤。

  2. 造成腰部负担:孕妈咪在怀孕后期,体重增加快速,再加上胎儿的重量,对腰部和膝关节都会造成不小的负担。钟仁燕物理治疗师建议,爬楼梯时只要爬上楼,下楼则改搭电梯,而且每天4层楼为限,并应避免在36周之前勤爬楼梯,以防导致早产。

  准妈爬楼梯需要这样做

  1、依据人体力学的研究,每下一个台阶,就会造成膝关节的1次冲击,膝盖受伤会更严重。所以,孕妇爬楼梯必须适度即可,例如:1天不爬超过4层的楼梯,而且只能"上楼梯,下电梯"。

  2、每次上下楼梯的次数忌过多。不要过度,应该适可而止,爬楼梯不要超过4层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力,过度则造成腰酸及膝盖受伤。

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