坐月子轻松瘦身8招
1、拍手动作
全身平躺于舒适的垫子上,做拍手往下的动作,每次20下,一天至少2次。
注:可运动到胸部及上臂的肌肉。
2、双手拍肩运动
全身平躺于舒适的垫子上,双手一起拍肩,每次20下,一天至少2次。
注:可运动到上臂的肌肉。
3、提腰运动
全身平躺于舒适的垫子上,双腿交替往腰部方向平行移动,一天至少2次,每次20下。
注:可运动到腹部的肌肉。
4、并膝转动运动
全身平躺于舒适的垫子上,膝盖弯曲,双脚一起缓缓左右转动碰地,一天至少2次,每次20下