产后塑身关键8式

　　满月后积极瘦身10招

　　1、手脚交替抬高运动

　　全身平躺于舒适的垫子上，可同手同脚一起抬高，手可尽量往后碰到垫子，每次20下，一天至少2次。

　　注：可运动到上臀、 腹部及大腿的肌肉。

　　2、拍手及双脚交替抬高运动

　　全身平躺于舒适的垫子上，拍手的同时，双脚交替抬高，每次20下，一天至少2次

　　注：可运动到上臂、腹部及大腿的肌肉。

　　3、点脚运动

　　全身平躺于舒适的垫子上，将右脚交叉至左脚上方，再回到原位，反之亦然，每次20下，一天至少2次。

　　注：可运动到腹部及大腿的肌肉。

　　4、双腿开合动作

　　全身平躺于舒适的垫子上，双腿缓缓往两侧平行开展，再恢复原位，每次20下，一天至少2次

　　注：可运动到腹部及大腿的肌肉。

　　5、抬臀动作

　　全身平躺于舒适的垫子上，臀部尽量往上抬高，再慢慢放下，每次20下，一天至少2次

　　注：可运动到腹部及臀部的肌肉。