健康怀孕12项措施

健康怀孕12项措施

　　尽早进行产前保健

　　周详的产前保健对你和宝宝来说都很重要。在做第一次产前检查时，医生会为你做一些有可能引起孕期并发症的集体状况筛查。

　　如果你还没有选好进行产前检查的医院，现在是考虑这个问题的时候了。考察一家医院，可以先从医院的资质、口碑、服务等方面入手，听听周围的同事和亲戚中生过孩子的妈妈亲身经历后的评价，或者自己亲自前往医院，实地了解一下医院的硬件设施、住院条件、产后护理等内容。

　　需要特别引起注意的是，如果你正在服用药物或患有某些疾病，应让开药的医生知道你怀孕了，尽快到医院就诊。

　　注意饮食

　　你现在是"一人吃两人补"的时候，需要摄入更多的蛋白质，以及一些维生素和矿物质，比如叶酸、铁和钙。不过，可能会让你有点惊讶的是，你每天需要额外摄入热能其实只比怀孕前多了300卡。

　　另外，特别需要引起注意的是怀孕期间不要食用没有煮熟的蛋和肉类、未经高温消毒的奶制品和果汁，生海鲜和熟食。这些食物中带有可能对宝宝有害的细菌。同时，你也应该避免那些可能含大量汞或其他污染物的鱼类。

　　服用孕妇维生素

　　大多数孕妇维生素补剂比普通的多种维生素含有更多的叶酸和铁。

　　怀孕前和孕早期摄入足够的叶酸十分重要，它能大大降低宝宝神经管出生缺陷(比如脊柱裂)的风险。

　　比较理想的情况是, 你至少在怀孕前一个月就开始每天服用400毫克（mcg）叶酸。一旦确定自己怀孕了，每日的剂量要增加至600（mcg）毫克。由于中国的面粉中没有强化叶酸，有些医生建议你每天服用800毫克（mcg）叶酸。

　　还有就是要保证摄入足够的铁。孕期对铁的需要量明显增加，特别在怀孕的中期和晚期。

　　但也不一定是越多越好，过多摄入某些物质反倒有害。在没有得到医生许可的情况下，避免大剂量摄入任何维生素和其他额外补充剂或草药制品。