战胜孕期情绪波动

　　在此期间，你的身体正在发生变化，你可能会感觉自己失去了吸引力，对自己和你的伴侣。你可能会担心怀孕时身上过多的重量让你看起来很肥胖，同时你会为自己不能完成意想中的运动量而担忧。最后，一些怀孕时身体的妊娠症状，如善妒， 疲劳 ， 频繁排尿 ，也可以是造成忧虑的一种负担。像你这样在怀孕期间对身体和生活失去控制的现象是很常见的。所有这些问题可能导致你的情绪像在玩过山车。

　　如何能控制我的情绪波动呢?

　　首先，你必须明白情绪波动是怀孕经历的一部分。这时候情绪在一秒内的高涨和低落都是不奇怪的。知道这些以后你可以调整你的心态(正如身体激素的变化)，这样可以平息一些不安情绪。

　　以上观点说明，控制你的情绪是很有帮助的。不要让沮丧充满你的生活。找到办法以照顾自己的情绪。要经常休息，花时间与你的伴侣呆在一起，保证充足的睡眠，有规律的进行体育锻炼，还有就是要吃好。如果你发现焦虑正向自己走来，请尝试参加怀孕瑜珈班或练习冥想。

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