孕妈妈吃饭四件事

孕妈妈吃饭四件事

　　在你怀孕期间吃得健康已经被证实是对胎儿的发展有着重要的帮助了，母体有健康的饮食习惯可以减轻流产和早产的危险，也可以把孩子得病的危险减到最小。事实上，加利福尼亚的伯克利大学最近的一项的调查表明，那些女性的饮食中含有大量的水果，蔬菜和蛋白质的，会降低她们后代子孙得白血病的危险。

　　2. 重点是要种类多样

　　很不幸地，很多时候听到要吃得健康，人们就会觉得很烦，但是，吃得健康并不代表剥夺了你吃什么东西的权利。如果你喜欢，你还是可以在吃完晚饭后吃饼干的，只是不要把整包都吃了。只要你控制得好，所有的食物都可以是健康食物的一部分。

　　摄入健康食物最简单的方式就是在你的日常饮食中吃多点蒸煮或生的水果和蔬菜，当然，也可以选择一些全麦的或者是一些未经过太多加工的食物。你可以在超市里找一些标有低脂肪或者不含脂肪或者低卡路里的食品，不过不要忘了看营养标签。

　　最理想的饮食方式就是要试着吃多种多样的食品，一天内吃多点小餐，不要吃几次大餐，千万要记住，你吃了什么比你吃了多少更重要(虽然你应该要限制你的卡路里的摄入)。还有你要试着吃一些富含蛋白质，铁，或者钙的食品，因为这些都是你和你肚子里的胎儿的要健康发展所必不可少的营养。

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