孕妈妈吃饭四件事

孕妈妈吃饭四件事

　　3. 每天的摄入量

　　怀孕后每种食物的摄入量都要增加，因为一旦怀孕，那么你需要吃4到六顿，每次大概需要吃250ml牛奶或者2块奶酪。你也需要吃11次全麦食物，就相当于一片面包，半个硬面包圈，或者是一杯面食，还要吃3到4次的蛋白质物品，就比如两条羮的花生酱或1到两个鸡蛋。

　　4. 你应该避免的食物

　　a. 快餐，油炸食物和垃圾食物。这些含脂肪量和卡路里量都很高，但是却没有任何营养。

　　b. 加工食品。你吃的食品加工得越多，它所含的营养物质就越少，所以要选择那些全麦食品和新鲜的水果蔬菜来吃。

　　c. 调味汁，肉汁和奶黄。它们都含有大量的脂肪和卡路里，你要尽可能得找一些低脂肪的食品。

　　d. 不要忘了吃早餐。你和你的胎儿都需要吃早餐，不吃早餐的话可能会让你在接下来的时间过度吃东西，这样会导致你吃的过多。

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