孕期健康膳食三问三答

　　吃什么才算健康?怎样吃才算健康?对于准妈妈来说，健康膳食是不是总蒙着神秘的面纱?从现在起，如何在孕期里健康地饮食，不再神秘!

孕期健康膳食三问三答

　　一天N餐健康吗?

　　专家的回答是：当然健康!对于怀孕的妇女来说，少量多餐是健康的饮食标准，符合健康的饮食模式。少量多餐可以帮助孕妇摄取足够的热量，但同时又不需要一次性大量进食。这对于有孕吐现象的妇女来说，无疑是一福音。

　　小零食可以吃吗?

　　对于孕妇来说，选择一些健康的小零食跟拥有合理饮食同等重要。健康的小零食可以为你提供孕期内所需要的卡路里和营养，也可以让你在需要的时候有足够的热量，更可以让你在正餐之间避免饥饿。与传统的饮食习惯不同的是，零食也是健康膳食的一部分。为了保持血糖的浓度，准妈妈们最好每隔三四个小时进食一次。挑选零食的关键是它的种类和数量。高脂肪、高卡路里的零食会导致不必要的糖份和脂肪堆积。

　　怎样使零食成为健康膳食的一部分?准妈妈们要注意了，买零食的时候要选择高营养和低脂肪的。零食应该安排在正餐前。以下是一些零食小贴士：

　　1.半个全麦的面包圈，或者一个苹果沙拉拌花生酱

　　2.低脂芝士拌芹菜沙拉

　　3.低脂酸奶拌低脂麦片

　　4.低脂酸奶干酪拌新鲜水果沙拉

　　5.新鲜的水果

　　6.低脂低糖的爆米花

　　7.低脂的奶酪和饼干

　　8.葡萄干蛋糕

　　以上只是一些仅供建议的小零食，准妈妈们可以发挥自己的聪明才智，选择真正适合自己的健康小零食。

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