准备受孕前可以补充微量元素，类似善存或金施尔康啥的。维生素类产品属于保健品，对服用人群没有限制。
中国人的膳食结构中维生素的摄入应该是远远不够的，尤其是特殊人群需要额外补充，只要按照产品说明书上推荐的剂量服用就好，不会过量。而且通过吃这些，还可以增强抵抗力。
老公也可以和你一起吃。我觉得现在社会中，男人由于承载的家庭责任和社会责任多，工作应该比女的劳累，亚健康的肯定也比女的多 ……播种之前，要转变他的亚健康状态哦!
另外就是除了吃叶酸外，平时多吃蔬菜和水果，也是维生素的一个很好来源。
女方最后一个准备是生活习惯上的。
有不爱美的女人吗?肯定没有。那么有为了宝宝健康甘愿有所舍弃的女人吗?一定有的!
舍弃掉的应该是你全套的化妆品，尤其是彩妆。凡是粉底、唇彩、指甲油……等，能够带亮色或荧光的，全部都含大量的汞和铅!汞是什么?水银!是一种化学毒素…… 铅是什么?是那些能令化妆品有不同色彩的东西。
所以只需保留一套基础护肤就行了，主要功能是保湿就好，类似铅笔三步曲那样的。或者干脆就大宝、郁美净得了!省下的钱留着买尿片吧~ 。
美白类产品也不要用了!化学成分不少含，否则你以为它为什么具备把人变白的功能?雪肌精啥的就劝大家暂时搁置吧!或者转了或者送人情得了~~~
对了对了，补充一点，禁止染、烫发!从决定怀孕之前3个月开始，男女方均不得染、烫发，可以偶尔做营养油什么的~~~种上了以后，男方可以染烫发了，准妈妈依然不可以!
女方调整生活习惯的努力，还需要包括适量的运动。
在怀之前的三个月或更早一些开始，有意培养自己良好的体质。多散步、多跑步、游泳、逛公园……这些都是运动，总之让自己的下半身动起来!
这样的好处可能在你生孩子那一刻你才会体会到。
经常运动的人更加容易顺产，而且产程也更“顺”，能够缩短时间、减少痛苦;而且经常运动会使皮肤年轻而富有弹性，也不太容易长出难看的西瓜纹……有些女性的皮肤韧性相当好，顺产的时候宝宝又不是很大，连侧切都免了，真是名副其实的“顺产”啊!
