产后新妈咪：乳房保养

乳房松弛

　　单纯的哺乳并不会使新妈妈乳房松弛，但是如果新妈妈年龄较大、生育多胎、又或者哺乳时间过长等都会引起松弛。

解决方案

　　１　健胸操

　　产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上，去坚挺、结实、丰满。但运动需要长期坚持，效果才明显。

　　2. 戴合适的胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　　3. 喂奶姿势正确

　　哺乳时，应两个乳房交替喂奶，吸空一侧乳房后再吸另一侧，每次时间不超过20分钟。

　　4. 经常按摩

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　5. 沐浴乳房

　　在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。