以下所讲的呼吸技巧可能跟分娩班教的那些不太一样。然而，所有技巧的基本目标都是相同的——控制，有节奏的呼吸。请选择做那些对你最好的。准确运用我们向你推荐的呼吸技巧，并使其适合您的需要。告诉你的另一半这些技巧中哪些对你有效，哪些没效，这样的话你就能熟悉自己独特的呼吸模式并能在分娩中应用。

　　慢胸部呼吸

　　慢胸部呼吸在怀孕初期是有帮助的，当子宫颈开始扩张和收缩得没那么剧烈时。它也同样适用于整个怀孕过程。事实上，这种方法是最好的，因为它最使人放松，并能为您和您的宝宝提供最理想的氧气量。

　　浅呼吸

　　浅，或表面的呼吸，可以用于当慢胸部呼吸对你没有用而你又需要呼吸得更快更浅的情况。它往往在阵痛或分娩时派上用场，这时候由于子宫颈持续扩张，会造成收缩的加强。